Entdecke die Kraft deines Atems und komm mit auf eine transformative Atemreise

Breathwork ist eine kraftvolle Praxis, die bewusstes Atmen nutzt, um körperliche, emotionale und geistige Blockaden zu lösen. Wir praktizieren die Technik der verbundenen Atmung, bei der wir die Pausen zwischen Ein- und Ausatmung bewusst weglassen. Diese Technik intensiviert die Atmung und steigert den Sauerstoffgehalt im Blut, was zu tiefen physischen und emotionalen Reaktionen führen kann.

Traumasensitives Breathwork bedeutet, dass wir als Facilitators (Atembegleiter) besonders darauf achten, wie frühere traumatische Erfahrungen – sei es körperlicher oder emotionaler Natur – deine Atmung beeinflussen könnten. Da der Atem tief mit unserem Nervensystem verbunden ist, können durch intensivierte Atmung alte Blockaden und unverarbeitete Emotionen wieder an die Oberfläche kommen.

Unser Ansatz ist es, dich in deiner eigenen Erfahrung zu unterstützen, ohne dich zu überfordern. Wir laden dich ein, die Intensität deiner Atmung jederzeit anzupassen, damit du dich sicher und stabil fühlst. Unsere Aufgabe ist es, dir Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du dich im Prozess regulieren kannst – und dir zu ermöglichen, diese Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren.

Während der Session liegtst du bequem auf einer Matte, atmest in einem fliessenden Rhythmus und lässt dich von Musik, Worten und eventuell Berührungen begleiten. Der verbundene Atem kann zu intensiven körperlichen Empfindungen führen, da sich das Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper verändert. Auch emotionale Reaktionen können an die Oberfläche kommen. Dies ist ein natürlicher Teil des Prozesses, der dir hilft, tief verborgene Emotionen zu erkennen und loszulassen.

Breathwork ist eine tiefgehende Erfahrung, die viel mehr als nur körperliche Entspannung bringt. Du kannst auf eine Vielzahl von Eindrücken stossen:

• Körperliche Reaktionen wie Kribbeln, Zittern oder plötzliche Verspannungen.

• Emotionale Erlebnisse wie Wut, Angst, Trauer, Liebe oder Freude.

• Visuelle Eindrücke oder Erinnerungen aus der Vergangenheit, die tief im Unterbewusstsein verankert sind.

• Sinneseindrücke wie bestimmte Gerüche, Klänge oder Geschmackserinnerungen.

Diese Erlebnisse sind oft Hinweise auf tiefere, ungelöste Themen, die du in einem sicheren Raum bearbeiten kannst. Wir unterstützen dich dabei, die Intensität der Atmung zu steuern und jederzeit zur Ruhe zu kommen, wenn es notwendig ist. Statt „durch etwas hindurchzugehen“ soll es dir die Atemreise ermöglichen, in einem sicheren Rahmen zu erfahren, was dein Körper und Geist dir mitteilen möchten.

Durch die Fokussierung auf den Atem können wir den Geist beruhigen und das soziale Nervensystem aktivieren, das für Sicherheit und Entspannung zuständig ist. Breathwork bietet eine einzigartige Gelegenheit, in einen Zustand der tiefen Achtsamkeit zu gelangen und unsere Reaktionen auf Stress und Emotionen zu reflektieren.

Die verbundene Atmung hilft uns, den Zugang zu unserem Vagusnerv zu aktivieren, der für die Regulation von Stress und Entspannung verantwortlich ist. Dies führt zu einem Zustand der inneren Ruhe und Balance, der auch nach der Session im Alltag spürbar bleibt.

Jede Breathwork-Session ist einzigartig, aber es ist häufig so, dass Teilnehmer*innen während der Atmung starke körperliche und emotionale Reaktionen erleben. Dies kann sich als intensives Kribbeln, Zittern oder sogar als die Wahrnehmung von „Energiebewegungen“ im Körper äussern. Auch emotionale Blockaden können an die Oberfläche kommen – manchmal in Form von Weinen, Lachen oder einer tiefen, unerklärlichen Erleichterung.

Der Schlüssel zur Erfahrung liegt in der Sicherheit. Wir sorgen dafür, dass du jederzeit mit deiner eigenen Intensität arbeiten kannst und nicht überfordert wirst. Die Erfahrung zu integrieren, ist genauso wichtig wie die Sitzung selbst – deshalb nehmen wir uns nach dem Atmen Zeit für eine sanfte Rückkehr in den Alltag, durch Sharing und eine abschliessende Fragerunde.

• Vorbereitung: Es ist ratsam, vor der Session einen leichten Snack zu sich zu nehmen und am Vorabend keinen Alkohol zu konsumieren, um den Körper gut auf die Erfahrung vorzubereiten.

• Dauer: Eine vollständige Breathwork-Session dauert gut 2 Stunden, inklusive Ankommen, Atmen und Integrationsphase.

• Kosten: Die Teilnahmegebühr für eine Breathwork-Session beträgt CHF 65.- pro Person.

Wenn du psychische Erkrankungen hast oder hattest (Psychose, Epilepsie, Paranoia usw), Medikamente einnimmst, Schwanger bist, starkes Asthma oder Herzprobleme hast oder starke traumatische Erlebnisse hattest, sind diese Gruppen Events nicht für dich geeignet.