Entdecke die Kraft deines Atems und lerne, dich in deinem Körper sicher zu fühlen
Im 1:1 Atemcoaching entdeckst du Schritt für Schritt, wie du deine Atmung bewusst wahrnehmen und dein Stressmanagement stärken kannst. Du lernst einfache Tools kennen, mit denen du dich im Alltag schneller regulieren kannst. In einem sicheren Raum und in Co-Regulation erfährst du, wie du mit Emotionen sein kannst, ohne von ihnen überwältigt zu werden.
1:1 Atemcoaching in Luzern
Im Gegensatz zu einer typischen Breathwork-Session findet das Atemcoaching in einem 1:1-Setting statt. So können wir 100 % auf dich und deine Bedürfnisse eingehen und die Sitzung individuell gestalten. Gemeinsam arbeiten wir mittelfristig daran, ein gesundes Atemmuster zu entwickeln, deine Stresstoleranz zu erhöhen und deine Resilienz zu stärken.
Anamese
Zu Beginn der Session führen wir eine ausführliche Anamnese durch. Gemeinsam klären wir dein Anliegen und legen das finale Ziel sowie der Wunsch dieser Sitzung fest.
Bewusstsein
Wir analysieren dein Atemmuster. Dazu entspannst du dich und beobachtest, wie dein Atem ein- und ausfliesst – spürst Temperatur, Geschwindigkeit und Tiefe – ohne ihn dabei bewusst zu verändern.
Regulation
Wir praktizieren verschiedene Atemübungen zur Regulation deines Nervensystems. Ergänzend dazu lernst du Körperübungen kennen, die deine Ressourcen stärken.
Transformation
Abhängig von deiner gemessenen Stresstoleranz praktizierst du eine 1:1 begleitete transformative Atemsession, um Emotionen in einem sicheren Rahmen zu erleben und in Co-Regulation zu integrieren.
Integration & Transfer
Im abschliessenden Gespräch reflektieren wir deine gemachten Erfahrungen, besprechen Veränderungen und du bekommst Unterstützung, um die Erkenntnisse in deinen Alltag zu integrieren.
Repeat
Um deinen Atem besser kennenzulernen und zu verstehen, wie du deine Atemmuster und dein Nervensystem beeinflussen kannst, planen wir in der Regel mindestens drei Sessions ein.
Anwendungsbereiche
Bei stressbedingten Beschwerden und Burnout
Bei Schlafproblemen, Erschöpfungszustände und Depressionen
Bei Ängsten und Panikattacken
Um traumatische Erfahrungen zu integrieren
Bei Atemproblemen
Um zu lernen, wie du Emotionen fühlen und damit umgehen kannst
Um dein Alltagsatem zu optimieren
Wenn du ein Einzelsetting gegenüber einer Gruppensession bevorzugst
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Weitere Fragen zum 1:1 Atemcoaching
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Das ist unterschiedlich. Samuel empfiehlt mindestens 3 Atemcoachings, um erste Veränderungen wahrnehmen zu können.
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Eine Behandlung kostet CHF 132.- pro Stunde und dauert zwischen 1,5 und 2h.
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Bequeme und warme Kleidung
Trinkflasche
Es ist ratsam, vor der Session einen leichten Snack zu sich zu nehmen und am Vorabend keinen Alkohol zu konsumieren, um den Körper gut auf die Erfahrung vorzubereiten.